В этой статье вы узнаете, что означает термин «абс» в контексте фитнеса, как это относится к силовым тренировкам и почему мышцы «абс» так важны для общего здоровья и физической формы.
Статья:
Если вы хоть немного знакомы с миром фитнеса, то наверняка уже слышали термин «абс». Но что это такое и зачем оно нужно? Давайте разберемся.
Итак, «абс» — это просто сокращенное название для мышц прямой брюшной стенки (англ. rectus abdominis). Эти мышцы расположены в передней части брюшной полости и отвечают за сокращение брюшной стенки, что помогает нам двигаться, сидеть, стоять и даже дышать.
Но помимо этих функций, «абс» также играют важную роль в силовых тренировках. Эти мышцы активируются в таких упражнениях, как пресс, подъемы ног или скручивания, что помогает укреплять брюшную стенку и повышать общую силу и выносливость тела.
Кроме того, имея крепкие «абс», вы можете улучшить свою осанку и защитить свою спину от травм. Здесь важно понимать, что «абс» — это не только прямые мышцы, но и боковые и поперечные. Поэтому, чтобы добиться максимальной эффективности в тренировках, необходимо работать над всеми этими мышцами.
Конечно, нельзя забывать и о правильном питании. Даже если вы проводите силовые тренировки для «абс» каждый день, но продолжаете употреблять большое количество жирной и нежной пищи, то никакого прогресса вы не добьетесь. Чтобы мышцы стали заметны, необходимо также работать над снижением процента жира в организме, например, через правильный рацион и кардио-тренировки.
В заключение, абсолютные мышцы важны не только для эстетической красоты, но и для общего здоровья и физической формы. Ими нужно заниматься регулярно и комплексно, и тогда результат не заставит себя ждать.